Ny forskning, som for nylig blev fremhævet i The New York Times, peger på noget, vi ofte ser hos Executive Health: det er varieret bevægelse – ikke ekstrem træning i én enkelt disciplin – der er stærkest forbundet med længere liv. At variere, hvordan vi bevæger os, styrker ikke kun hjerte og muskler, men også hjernen, balancen, stofskiftet og kroppens biologiske modstandskraft mod aldring.
Det optimale longevity-mønster er selvfølgelig en kombination af kondition (for hjerte, blodkar og cellernes evne til at producere energi) og styrketræning (for knogler, muskler, faldforebyggelse og stofskifte).
I store befolkningsstudier skilte tre typer aktivitet sig ud med en klar sammenhæng med lavere dødelighed:
- Rask gang (-17 % lavere dødelighed)
- Ketsjersport som tennis (-15 %)
- Roning og kropsvægtsøvelser (-14 %)
Næsten al bevægelse er gavnlig. Men jo større dit ”bevægelsesordforråd” er, jo flere biologiske processer træner du. Det er nok derfor, variation igen og igen dukker op som en nøgle til et sundere og længere liv. På Executive Health taler vi ofte om at blive CEO for sin egen sundhed. I træning betyder det ikke at maxe én disciplin ud; det betyder at opbygge et system, der holder over tid.
