Et stort studie offentliggjort i Health Data Science viste, at søvnproblemer påvirker risikoen for i alt 172 sygdomme, herunder demens, Parkinsons sygdom, type 2-diabetes og nyresvigt. Studiet fulgte næsten 90.000 personer i knap syv år via wearables og koblede deres søvnvaner til sygdomsdata.
Vigtigste indsigter
- For 92 af disse sygdomme udgør dårlige søvnmønstre mindst 20 % af risikoen.
- For 42 sygdomme (fx koldbrand og leversygdomme) var risikoen dobbelt så høj blandt dem med uregelmæssige søvnmønstre.
- Studiet fokuserer ikke kun på antallet af søvntimer, men frem for alt på søvnens regelmæssighed (konsistent timing og rytme) – som viste sig at være afgørende.
Budskabet?
Søvnens varighed er ikke det eneste, der betyder noget – søvnmønstre og regelmæssighed er mindst lige så vigtige for at forebygge kroniske sygdomme. Forbedret søvnregelmæssighed kan være en simpel, men kraftfuld måde at reducere risikoen for alvorlig sygdom på.
