En stor studie publicerad i Health Data Science visade att sömnproblem påverkar risken för totalt 172 sjukdomar, inklusive demens, Parkinsons sjukdom, typ 2-diabetes och njursvikt. Studien följde nästan 90 000 personer i nästan sju år via wearables och kopplade deras sömnvanor till sjukdomsdata.
Viktiga insikter
- För 92 av dessa sjukdomar står dåliga sömnmönster för minst 20 % av risken.
- För 42 sjukdomar (till exempel kallbrand och leversjukdomar) var risken dubbelt så hög hos dem med oregelbundna sömnmönster.
- Studien fokuserar inte bara på antal sömntimmar, utan framför allt på sömnregelbundenhet (konsekvent tidpunkt och rytm) – som visade sig vara avgörande.
Budskapet?
Sömnens längd är inte allt – sömnmönster och regelbundenhet är minst lika viktiga för att förebygga kroniska sjukdomar. Förbättrad sömnregelbundenhet kan vara ett enkelt men kraftfullt sätt att minska risken för allvarlig sjukdom.
