1. Hvis dit primære mål er generel sundhed og lang levetid, har et nyt studie vist, at den samlede aerobe aktivitet forudsiger dødelighed af alle årsager og hjerte-kar-sygdom bedre end intensiteten.
2. Forskerne analyserede data fra næsten 40.000 deltagere over en 12-årig periode. Selvom der er fordele ved at træne med intensitet, så er det vigtigste, at du bevæger dig nok, når det handler om at styrke dit hjerte.
3. Det betyder ikke, at højintensiv kardio ikke har fordele (det har den!). Det er en mere tidseffektiv tilgang til fitness, og det kan være med til at forebygge aldersrelateret tilbagegang. Hvis du har specifikke atletmål eller sportsspecifikke behov, kan intensiteten af din træning spille en stor rolle for at maksimere præstation og nå dine mål. Men at bekymre sig om hvor meget tid du tilbringer i hver kardiozone er ikke så effektivt som blot at få den kardio, kroppen har brug for, uanset intensiteten.
