1. Om ditt huvudmål är allmänt välbefinnande och livslängd visar en ny studie att den totala aeroba aktiviteten förutsäger dödlighet av alla orsaker och hjärt- och kärlsjukdom bättre än intensiteten.
2. Forskarna analyserade data från nästan 40 000 deltagare under en 12-årsperiod. Det finns visserligen fördelar med att träna med intensitet, men att få tillräckligt med rörelse är det som spelar störst roll för att stärka hjärtat.
3. Det betyder inte att högintensiv konditionsträning saknar fördelar (det har den!). Det är ett mer tidseffektivt sätt att träna och kan bidra till att förebygga åldersrelaterad nedgång. Om du har specifika idrottsmål eller behov inom en specifik sport kan intensiteten i din träning spela stor roll för att maximera prestation och nå dina mål. Men att stressa över hur mycket tid du tillbringar i varje konditionszon är inte lika effektivt som att helt enkelt få den kondition kroppen behöver, oavsett intensitet.
