Peter Attia om styrketrænings enorme betydning for levetiden.
”Træning, og særligt styrketræning, er en af de mest effektive måder at bekæmpe sarkopeni på, og den såkaldte ’aldersrelaterede’ nedgang i muskelmassens sammensætning er ikke så uundgåelig, som mange måske antager. Resultaterne af dette studie viser, at tung styrketræning skaber tydelige adaptationer i skeletmusklen i form af styrke og hypertrofi, og antyder, at den uregelmæssige form af atrofierede muskelfibre snarere er et tegn på utilstrækkelig stimulering end på kronologisk alder alene. Ældre muskler reagerer stadig på styrketræning, hvilket endnu en gang beviser, at det aldrig er for tidligt eller for sent at begynde at høste fordelene af denne afgørende strategi til at forebygge muskeltab med alderen. Vis mig en 90-årig, der siger ”øv, jeg ville ønske, jeg havde mindre muskelmasse,” og jeg viser dig en lille trold for enden af en dobbelt regnbue, der rider på en enhjørning og kysser en havfrue.”
