Peter Attia om den enorma betydelsen av styrketräning för livslängden.
”Träning, och i synnerhet styrketräning, är ett av de mest effektiva sätten att motverka sarkopeni, och de så kallade ’åldersrelaterade’ försämringarna i muskelkomposition är inte alls så oundvikliga som många kanske antar. Resultaten av denna studie visar att tung styrketräning skapar grova anpassningar i skelettmuskulaturen i form av styrka och hypertrofi och antyder att den oregelbundna formen på atrofierade muskelfibrer är ett kännetecken på otillräcklig stimulans snarare än enbart kronologisk ålder. Äldre muskler svarar fortfarande på styrketräning, vilket åter bevisar att det aldrig är för tidigt eller för sent att börja skörda fördelarna av denna avgörande strategi för att förhindra muskelförluster med åldern. Visa mig en 90-åring som säger ’Tjena, jag önskar att jag hade mindre muskelmassa’, så ska jag visa dig en lepricaun vid foten av en dubbelregnbåge som rider på en enhörning och kysser en sjöjungfru.”
