Ny forskning viser, at en ekstrem protokol – 10 HIIT-pas på 7 dage – kan sætte kroppen i nedlukningstilstand: lavere hæmoglobin, færre røde blodlegemer, øget kreatinkinase (muskelskade) og tegn på nedsat immunfunktion.
HIIT er et stærkt redskab til at forbedre fitness. Men overdoser det, og kroppen reagerer ved at sænke sin kapacitet. En periode med ekstrem intensitet uden restitution risikerer at blive et tilbageslag for både præstation og sundhed.
Et nyt studie offentliggjort i Cell viser, at 10 HIIT-pas på 7 dage ødelægger restitutionen:
- Hæmoglobin ned
- Røde blodlegemer ned
- Kreatinkinase (markør for muskelskade) op
- Immunfunktion svækket
Kort sagt: kroppen går i nedlukningstilstand.
Konklusion: Kroppen reagerer ikke lineært – mere er ikke altid bedre, særligt ved høj intensitet.
