God søvn forebygger ”beskidte” hjerner, der ældes hurtigere – og pas på sovemedicin
”Søvn er som at tænde for opvaskemaskinen, før du går i seng, og vågne med en ren hjerne”
— Professor Nedergaard
En af pionererne inden for søvnforskning, Maiken Nedergaard, og kolleger udgav i denne uge en ny rapport i Cell, der viser, hvordan søvn spiller en kritisk rolle for hjernens sundhed ved at drive det glymfatiske flow, som fjerner affaldsstoffer.
Hvorfor søvn er vigtig for hjernens sundhed
Søvn, særligt under NREM-dybsøvnsfasen (stadie N3), spiller en afgørende rolle for hjernens sundhed ved at drive det glymfatiske flow, der fjerner affaldsstoffer – herunder toksiske proteiner som β-amyloid.
Denne udrensning er afgørende for at forebygge tilstande som Alzheimers sygdom.
Hvad sker der, når søvnen reduceres
Studier viser, at allerede én nats søvnmangel øger ophobningen af β-amyloid i hjerneområder forbundet med Alzheimers.
Langvarig dårlig søvn er også forbundet med en højere risiko for demens; forskning på næsten 8.000 deltagere viser en >20 % øget risiko for sent debuterende demens hos personer under 50 eller 60, der sover 6 timer eller mindre.
Derudover påvirker affaldsudrensningen hjernens immunsystem og åbner endnu en vej, hvorigennem dårlig søvn kan skade.
En advarsel om sovemedicin
Ironisk nok virker Ambien – et almindeligt anvendt lægemiddel mod søvnløshed – modsat og hæmmer affaldsudrensningen.
Der findes sandsynligvis mange andre lægemidler, som enten bruges som sovemiddel eller forbindes med søvnforstyrrelser, der har lignende negative effekter.
Link til den fulde artikel? -> Her
