God sömn motverkar ”smutsiga” hjärnor som åldras snabbare – och se upp med sömntabletter
”Sömn är som att sätta på diskmaskinen innan du går och lägger dig och vakna med en ren hjärna.”
— Professor Nedergaard
En av pionjärerna inom sömnforskningen, Maiken Nedergaard, och hennes kollegor publicerade denna vecka en ny studie i Cell som visar hur sömn spelar en avgörande roll för hjärnans hälsa genom att driva det glymfatiska flödet, som rensar ut avfall.
Varför sömn är viktigt för hjärnhälsan
Sömn, särskilt under NREM-djupsömn (stadium N3), spelar en kritisk roll för hjärnhälsan genom att driva det glymfatiska flödet, som rensar ut avfall, inklusive toxiska proteiner som β-amyloid.
Denna utrensning är avgörande för att förebygga sjukdomar som Alzheimers sjukdom.
Vad händer när sömnen minskar
Studier visar att redan en natts sömnbrist ökar ackumuleringen av β-amyloid i hjärnregioner kopplade till Alzheimers.
Långvarig dålig sömn är också förknippad med högre risk för demens: forskning på nästan 8 000 deltagare visar en >20 % ökad risk för demens med sen debut hos personer under 50 eller 60 år som sover 6 timmar eller mindre.
Avfallshanteringen påverkar också hjärnans immunsystem, vilket erbjuder ytterligare en väg via vilken dålig sömn kan orsaka skada.
En varning om sömntabletter
Ironiskt nog ger Ambien, ett vanligt läkemedel för att hjälpa människor att sova, motsatt effekt och hämmar utrensningen av avfall.
Det finns sannolikt många andra läkemedel som antingen används som sömnmedel eller är förknippade med sömnstörningar och har liknande negativa effekter.
Länk till hela artikeln? -> Här
