Ny forskning visar att ett extremt protokoll – 10 HIIT-pass på 7 dagar – kan försätta kroppen i nedstängningsläge: minskat hemoglobin, färre röda blodkroppar, ökad kreatinkinas (muskelskada) och tecken på försämrad immunfunktion.
HIIT är ett kraftfullt verktyg för att höja konditionen. Men överdoserar du svarar kroppen genom att sänka sin kapacitet. En period av extrem intensitet utan återhämtning riskerar att bli ett bakslag för både prestation och hälsa.
En ny studie publicerad i Cell visar att 10 HIIT-pass på 7 dagar slår sönder återhämtningen:
- Hemoglobin ned
- Röda blodkroppar ned
- Kreatinkinas (markör för muskelskada) upp
- Immunfunktion försämrad
Kort sagt: kroppen går i nedstängningsläge.
Slutsats: Kroppen reagerar inte linjärt – mer är inte alltid bättre, särskilt vid hög intensitet.
