På Executive Health ger vi normalt inga råd om kosttillskott.
Dels för att vi är långt ifrån övertygade om effekten av många produkter, dels för att det är en djungel där ute – och vi har inte expertisen att vägleda dig i detalj. När någon från kosttillskottsindustrin uttalar sig blir vi därför av naturen extra skeptiska.
Med det sagt lyssnade vi på en podd med Jordan Glenn (PhD och Head of Science på SuppCo) och tyckte att följande var värt att dela.
Poängen är enkel: kosttillskott kan vara hjälpsamma – men bara om de används för att lösa verkliga problem, kombineras med livsstilsförändringar och kommer från varumärken som faktiskt innehåller det som står på etiketten.
Jordan Glenns tre principer för att använda kosttillskott för långsiktigt välbefinnande
1. Börja med ett problem – inte med en podd.
Innan du lägger till ännu ett kosttillskott, fråga dig själv:
Vilket problem försöker jag lösa?
Kolesterol? Sömn? Inflammation? Minne?
Kan du inte svara på det – börja inte. Utgå från ett specifikt mål och jobba bakåt i stället för att ”ta lite av allt”.
2. Bygg en grund innan du optimerar.
Grundläggande, evidensbaserade tillskott som ett bra multivitamin, magnesium, D3/K2, omega-3 och kreatin stöder hjärta, hjärna, muskler och energisystem – och kan på marginalen bidra till hälsosamt åldrande.
3. Kvalitet, dosering och tajming är lika viktigt som själva ingrediensen.
Många produkter innehåller inte vad de utger sig för, och vissa klarar inte oberoende tester.
Använd verktyg som SuppCos Trust Score för att bedöma kvalitet.
Vi förblir skeptiska – men också nyfikna när informationen är datadriven och rimlig.
