En ny stor studie från Framingham Heart Study undersökte om fysisk aktivitet i tidig vuxen ålder, medelåldern eller äldre ålder har störst effekt på att minska risken för att utveckla demens.
Vad fann forskarna?
Studien följde över 4 300 personer i flera decennier och visade:
• Fysisk aktivitet i medelåldern (45–64 år) minskade risken för alla typer av demens med 41 % hos de mest aktiva jämfört med de minst aktiva.
• Fysisk aktivitet i äldre ålder (65–88 år) minskade risken med 45 % för de mest aktiva.
• Fysisk aktivitet i tidig vuxen ålder (26–44 år) hade ingen mätbar koppling till demensrisk senare i livet.
• Resultaten var likartade för Alzheimers sjukdom.
Vad innebär det?
Studien visar att tidpunkten för den fysiska aktiviteten spelar stor roll.
Effekterna verkar vara störst i medelåldern och högre ålder, vilket antyder att insatser för att förebygga demens särskilt bör fokusera på dessa perioder.
📌 Slutsats
• Att vara fysiskt aktiv i medelåldern och senare i livet är starkt kopplat till lägre risk för både Alzheimers och andra demenssjukdomar.
• Fysisk aktivitet tidigt i livet verkar inte ha samma långsiktiga skyddande effekt.
• Det är därför inte för sent att påverka hjärnhälsan – även aktivitet i 50–70-årsåldern gör stor skillnad.
