En ny analys från UK Biobank visar tydligt: fysisk aktivitet gynnar båda könen – men kvinnor verkar få mer ”hälsoavkastning” per minut.
I studien följdes över 400 000 personer i genomsnitt sju år, och forskarna jämförde hur mycket träning som krävdes för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdom och förtida död.
Resultatet:
- Kvinnor som tränade 150–300 minuter per vecka på måttlig till hög intensitet hade upp till 25 % lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom.
- Män nådde grovt sett samma riskminskning först vid cirka 500 minuter per vecka.
- För varje extra ”timme i pulszonen” sjönk risken snabbare hos kvinnor än hos män.
Forskarna föreslår att skillnader i fysiologi, hormoner och hur blodkärlen reagerar på träning kan förklara varför kvinnors hjärt- och kärlsystem reagerar starkare på fysisk aktivitet.
Kvinnor visade sig vara dubbelt så effektiva som män – åtminstone när det gäller träning … och, ärligt talat, förmodligen inte bara där.
Vad betyder detta för longevity-tänket?
Det påminner oss om att biologi inte är linjär. Effekten av samma vana kan skilja sig markant mellan individer – och mellan könen. Därför behöver longevity-strategier byggas på mätning, individanpassning och uppföljning – inte generiska råd.
