En ny analyse fra UK Biobank viser tydeligt: fysisk aktivitet gavner begge køn – men kvinder ser ud til at få mere ”sundhedsudbytte” pr. minut.
I studiet blev over 400.000 personer fulgt i gennemsnit i syv år, og forskerne sammenlignede, hvor meget motion der skulle til for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom og tidlig død.
Resultatet:
- Kvinder, der trænede 150-300 minutter om ugen ved moderat til høj intensitet, havde op til 25 % lavere risiko for hjerte-kar-sygdom.
- Mænd opnåede først nogenlunde samme risikoreduktion ved omkring 500 minutter om ugen.
- For hver ekstra ”time i pulszonen” faldt risikoen hurtigere hos kvinder end hos mænd.
Forskerne foreslår, at forskelle i fysiologi, hormoner og hvordan blodkar reagerer på motion kan forklare, hvorfor kvinders hjerte-kar-system reagerer kraftigere på fysisk aktivitet.
Kvinder viste sig at være dobbelt så effektive som mænd – i hvert fald når det gælder motion … og lad os være ærlige, sandsynligvis ikke kun dér.
Hvad betyder det for longevity-tankegangen?
Det minder os om, at biologi ikke er lineær. Effekten af samme vane kan variere markant mellem individer – og mellem kønnene. Derfor skal longevity-strategier bygges på måling, individualisering og opfølgning – ikke generiske råd.
