En ny studie publicerad i The Lancet Public Health visade att redan 7 000 steg per dag avsevärt kan minska risken för flera hälsoutfall:
- Total dödlighet: ~47 % lägre risk
- Demens: ~38 % lägre risk
- Hjärt- och kärlsjukdom: ~25 % lägre risk
- Depression: ~22 % lägre risk
- Cancer: ~6 % lägre risk
Resultaten bygger på data från över 16 000 personer som bar stegräknare och följdes i mer än tio år. Forskarna betonar att till skillnad från det populära målet på 10 000 steg (som saknar stark evidens) är 7 000 steg en realistisk, vetenskapligt grundad nivå med stora hälsovinster.
Som forskaren Melody Ding uttryckte det: ”Varje ökning av antalet dagliga steg, även små, ger hälsovinster.”
