En ny studie av mer än 135 000 personer 45 år och äldre jämförde tre grupper: de som inte tränade alls, de som tränade på ett traditionellt sätt och de som ägnade tid åt trädgårdsarbete.
Resultaten var tydliga:
28 % lägre risk för kognitiv nedgång
43 % lägre risk för kognitiva svårigheter i vardagen
Forskarna kontrollerade för ålder, inkomst, utbildning, hälsostatus och livsstilsfaktorer, så effekten verkade komma från själva trädgårdsarbetet.
Varför fungerar det?
Rörelse och energiomsättning förklarade 39 % av skyddseffekten
Minskad depression/stress stod för 22 %
Att äta mer frukt och grönsaker bidrog också
Slutsats: 20 minuter i trädgården kan ge påtagliga fördelar för hjärnhälsan. Och en bastu på det …!
