I en prospektiv studie av över 33 000 deltagare (med upp till 17 års uppföljning) identifierade forskarna ett U-format samband mellan dagligt ätfönster och dödlighet. Både ätfönster under 8 timmar och ≥ 15 timmar var kopplade till en signifikant högre dödsrisk.
Studien antyder att varken alltför strikt eller alltför utdraget – utan ett moderat ätfönster – kan vara optimalt för livslängden.
Vad visade forskningen?
• Det optimala ätfönstret var omkring 11–12 timmar per dag – där var dödligheten lägst.
• Kortare än ~8 timmar eller längre än ~15 timmar var kopplat till högre risk för förtida död, särskilt i hjärt- och kärlsjukdom.
• Studien är observationell – så vi pratar om samband, inte bevisad orsak och verkan.
På Executive Health gillar vi generellt periodisk fasta, men den här studien är en bra påminnelse om att inte gå till extremer.
För dig som brinner för datadriven hälsa, här är studien att gräva i:
https://lnkd.in/gAQ7fHgS
