Saunabadning er en af de vaner, der mest konsekvent forbindes med lavere dødelighed og sygdomsrisiko i longevity-forskningen. Den stærkeste evidens kommer fra Finland, hvor sauna er en del af hverdagen. Mænd, der brugte saunaen 4-7 gange om ugen, havde omkring 40 % lavere risiko for tidlig død sammenlignet med dem, der brugte den sjældnere. Fordelene skyldes sandsynligvis forbedret kardiovaskulær funktion, lavere blodtryk, bedre kar-elasticitet, stressmodstand og aktivering af heat-shock-proteiner. Selvom sauna ikke kan erstatte motion, kost og søvn, repræsenterer den et lavrisiko, højpotentielt supplement i en sund livsstil.
