Demens är en växande hälsoutmaning och inte längre bara en fråga för äldre. En ny studie i Nature Medicine visar att nästan 40 % av alla vuxna över 55 i USA kommer att utveckla demens – men upp till 40 % av fallen kan förebyggas genom livsstilsförändringar.
Här är vad du kan göra för att skydda din hjärna:
- Rör på kroppen: motion kan minska risken för demens med upp till 30 %.
- Ät smart: en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och nyttiga fetter stödjer hjärnan.
- Håll hjärnan aktiv: läs, lös pussel och håll dig socialt engagerad.
- Kontrollera din hälsa: håll koll på blodtryck, blodsocker och kolesterol.
- Sov gott: 7–8 timmars sömn hjälper hjärnan att återhämta sig.
Kraften att skydda din hjärnhälsa ligger i dina egna händer.
