Sömn är mycket mer än vila – det är en av våra mest kraftfulla mekanismer för långsiktig hjärnhälsa.
I ett avsnitt av sin podcast förklarar sömnforskaren (och ”sömngurun”) Matthew Walker hur hjärnans så kallade glymfatiska system fungerar som ett reningsverk under djupsömn.
Under dessa timmar avlägsnas skadliga proteiner som amyloid och tau – samma ämnen som annars kan bidra till Alzheimers sjukdom. När vi sover för lite försämras den processen, vilket skapar en ond cirkel av proteiner, sämre sömn och ökad risk för demens.
Walker lyfter också fram ny forskning om en ny generation sömnläkemedel – Dual Orexin Receptor Antagonists (DORAs) – som inte bara förbättrar sömnkvaliteten utan i studier även har visat sig minska nivåerna av dessa toxiska proteiner. Substanser som suvorexant, lemborexant och daridorexant har i tidiga studier kopplats till både bättre sömn och lägre nivåer av amyloid-β och fosforylerat tau.
För oss på Executive Health, där målet är att förlänga healthspan och skydda hjärnans funktion långt upp i åldern, bekräftar detta vad vi redan vet:
God sömn är en av de mest kraftfulla och tillgängliga investeringarna i hjärnans långsiktiga hälsa.
Vår Premium-screening inkluderar sömnanalys, och som tillägg kan du göra vår Brain Health-scan. Vi vill ju inte bara leva, utan leva klara, skarpa och medvetna.
På en helt annan not vill vi också ge en eloge till dr Walkers totala makeover. Han ser 20 år yngre ut än när han först släppte sin bok. Vi kan bara hoppas att det är tack vare god sömn …
